[오늘 날씨] 아침 영하 10도 이하 한파 여전...요즘 유난히 허리가 아프다면?

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휴일인 오늘(9일)은 아침 기온이 영하 10도 이하로 떨어져 맹추위가 이어진다. 또 제주 등 일부 지역에는 눈이 내린다.

기상청에 따르면 전국이 대체로 맑겠으나 충남과 전라, 제주는 대체로 흐리겠다. 눈이 내릴 가능성도 있다. 새벽 한때 충남 남부 서해안에, 오전까지 전라 서해안에 눈이 내리겠다. 밤까지 제주에는 비나 눈이 올 것으로 전망된다. 그 밖의 전라 서부에는 오전까지 0.1㎝ 미만의 눈이 날리겠다.

예상 적설량은 ▲제주 중산간·산지 3~8㎝ ▲전라 서해안, 제주 해안 1~5㎝ ▲충남 남부 서해안 1㎝ 미만이다.

예상 강수량은 ▲제주 5㎜ 안팎 ▲전라 서해안 5㎜ 미만 ▲충남 남부 서해안 1㎜ 미만이다.

비나 눈이 오는 지역은 가시거리가 짧고, 빙판길과 도로 살얼음이 생기는 곳이 많겠다. 안전거리를 확보하고 속도를 줄여 운전해야겠다.

아침 최저 기온은 -15~-3도, 낮 최고 기온은 -2~6도가 되겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -10도, 인천 -7도, 수원 -11도, 춘천 -14도, 강릉 -7도, 청주 -8도, 대전 -9도, 전주 -8도, 광주 -6도, 대구 -6도, 부산 -5도, 제주 2도다.

낮 최고기온은 서울 0도, 인천 -1도, 수원 0도, 춘천 0도, 강릉 4도, 청주 1도, 대전 0도, 전주 1도, 광주 2도, 대구 3도, 부산 6도, 제주 4도다.

해안과 산지를 중심으로 바람이 순간풍속 초속 15m 이상으로 강하게 부는 곳이 많겠다. 시설물 관리와 안전사고에 유의해야 한다.

대부분 해상에는 바람이 초속 9~20m로 매우 강하게 불고, 물결이 1.5~4.0m로 매우 높게 일 것으로 전망된다.

동해안에는 너울에 의한 높은 물결이 백사장으로 강하게 밀려오고, 방파제나 해안도로를 넘는 곳이 있겠다. 해안가 접근을 자제하는 등 안전사고에 유의해야 한다.

미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전국이 '좋음'~'보통'으로 예상된다.

한편, 맹추위가 이어지고 있는 요즘 허리 통증을 호소하는 사람들이 있다.

허리 통증은 언제든 한 번쯤 겪을 수 있는 흔한 증상이지만 겨울철 발생하기 쉽다. 기온이 낮아지는 계절적 특성 때문이다.

이렇게 나타난 급성요통은 자연스레 해결될 수도 있지만 만성적인 요통으로 이어질 수도 있어 적극적인 처치가 필요하다.

허리통증(요통)은 지속기간에 따라 급성과 만성으로 구분한다. 특히 겨울철 발생한 급성요통은 충분한 휴식으로 호전될 수 있지만 6개월 이상 통증이 이어지는 만성요통으로 발전하기도 한다.

겨울은 대체로 활동량이 줄어드는 시기다. 운동량이 줄어들면 근육량이 감소하고 몸의 유연성이 떨어지기 쉽다.

또 기온이 낮으면 우리의 몸은 체온 유지를 위해 인대와 근육을 수축하는데, 이로 인해 작은 움직임에도 강한 압력과 통증이 가해져 요통을 유발할 수 있다.

예를 들면 기침과 재채기 때문에 복부에 압력이 가해져 허리 통증을 유발할 수도 있고, 빙판길을 걷는 동안 경직된 몸이 허리에 무리를 주는 것이다.

이 외에도 일상 속에서 반복되는 잘못된 자세가 통증을 악화하기도 한다.

겨울철 요통에서 벗어나기 위해선 규칙적인 유산소 운동과 가벼운 스트레칭을 통해 근력 감소를 막고 몸의 유연성을 유지해야 한다.

또한 추위로 인한 원인 제거를 위해 평소 보온에 유의하고 통증이 발생했을 때는 적극적으로 치료를 받아 만성 요통으로 이어지지 않도록 신경 써야 한다.