[오늘 날씨] 강풍 불고 수도권은 눈까지...봄 시기하는 꽃샘추위, '면역력' 상승법은

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오늘(17일)은 전국 대부분 지역에 강풍이 분다. 아침 기온은 영하권까지 떨어지고 수도권을 중심으로 눈이 내린다.

기상청에 따르면 전국 대부분 지역에서 바람이 강하게 분다. 또 대부분 지역 아침 기온이 0도 이하로 떨어지겠으며 수도권과 충남권에 비 또는 눈이 시작된다.

내일까지 예상 적설은 ▲서울·인천·경기·서해5도 3~10㎝ ▲강원산지 10~20㎝(많은 곳 30㎝ 이상) ▲강원동해안 5~15㎝ ▲강원내륙 3~10㎝ ▲충북 3~10㎝ ▲대전·세종·충남 1~5㎝ ▲전북동부·전남동부내륙 3~8㎝ ▲광주·전남(동부내륙 제외)·전북서부 1~5㎝ ▲경북북동산지 5~20㎝ ▲경북북부내륙 5~10㎝ ▲대구·경북남부내륙·경북동해안·경남서부내륙 3~8㎝ ▲울산·경남중동부내륙·울릉도·독도 1~5㎝ ▲제주도산지 1~5㎝다.

동일 기간 예상 강수량은 ▲서울·인천·경기·서해5도 5~10㎜ ▲강원산지·동해안 5~30㎜ ▲강원내륙 5~10㎜ ▲대전·세종·충남·충북 5~10㎜ ▲광주·전남·전북 5~10㎜ ▲대구·경북 5~20㎜ ▲부산·울산·경남·울릉도·독도 5~10㎜ ▲제주도 5~10㎜가 되겠다.

특히 강풍특보가 발효된 충남서해안과 전라해안, 제주도는 오후까지 초속 20m 이상의 바람이 강하게 불겠다.

아침 최저 기온은 -5~2도, 낮 최고 기온은 5~10도를 오르내리겠다.

주요 지역 아침 최저기온은 서울 -2도, 인천 -1도, 수원 -2도, 춘천 -3도, 강릉 2도, 청주 -1도, 대전 -2도, 전주 -2도, 광주 0도, 대구 0도, 부산 1도, 제주 4도다.

낮 최고기온은 서울 6도, 인천 5도, 수원 5도, 춘천 6도, 강릉 6도, 청주 8도, 대전 8도, 전주 8도, 광주 8도, 대구 9도, 부산 10도, 제주 8도다.

미세먼지는 전 권역이 '좋음'으로 예상된다.

한편, 봄날씨를 시기하듯 매서운 꽃샘추위가 찾아왔다. 이러한 날씨에는 면역력이 낮으면 잔병치레를 하기 십상이니 평소 사소한 습관으로 면역력을 올리는 데 노력할 필요가 있다.

첫번째로 물을 자주 마시면 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 수분 섭취를 통해 호흡기 점막이 촉촉해지면 점막에 붙은 각종 유해물질 등을 제거할 수 있다. 이러한 효과를 얻기 위해서 하루에 1.5리터 이상의 미지근한 물을 마시면 도움이 될 수 있다.

충분한 수면 시간의 보장도 중요하다. 수면시간이 충분하다면 백혈구 T세포의 공격력이 강해지고 면역반응을 조절하는 단백질의 분비량도 증가한다. 실제로 카네기멜론대 연구팀에 따르면 총 수면 시간이 7시간 미만인 사람들은 8시간 이상이었던 사람보다 감기에 걸릴 가능성이 2.94배 높았다.

이 외에도 균형 잡힌 식생활 습관 역시 큰 영향을 미친다. 평소 과식하지 않고 규칙적으로 식사를 하는 것만으로도 면역력을 지키는 데에 큰 도움이 될 수 있다. 아울러 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 활성산소 제거에도 효과가 있어 전반적인 건강효과를 기대할 수 있다.

가벼운 운동도 면역력을 높일 수 있다. 움직임을 통해 근육을 움직이면 체온 상승과 혈액순환 효과를 기대할 수 있다. 또한 땀을 흘림으로써 체내 노폐물의 배출을 돕기 때문에 역시 건강 관리에 도움이 된다. 전문가들은 보통 주 3~5회, 30분 이상의 운동을 추천한다.